Estas son las tecnoenfermedades más comunes

La tecnología ha transformado de manera radical la manera en que trabajamos. De esta forma, nos aporta diferentes herramientas que potencian la eficiencia, mejoran la conectividad y hacen más sencillo el acceso a la información. A pesar de ello, también ha dado lugar a que surja el fenómeno de las tecnoenfermedades, que se convierte cada vez más en un aspecto preocupante. En este artículo de tugesto explicamos qué son, cuáles son las más comunes y cómo impactan en el ámbito laboral.

¿En qué consisten las tecnoenfermedades?

Las tecnoenfermedades son afecciones físicas y psicológicas que aparecen por el uso excesivo o incorrecto de dispositivos tecnológicos y que afectan a millones de trabajadores a nivel global en zonas de nuestro cuerpo. Pero el término se refiere a ciertos trastornos físicos y mentales que son causados por el uso prolongado y excesivo de la tecnología, concretamente en el ámbito laboral.

A medida que las personas invierten más horas en los ordenadores, móviles y otros dispositivos electrónicos, aparecen problemas de salud que anteriormente no eran tan comunes. Los problemas pueden derivar desde molestias físicas hasta trastornos psicológicos graves. Las tecnoenfermedades más comunes se pueden dividir en dos categorías principales:

• Trastornos físicos: son los que afectan a los músculos, huesos y articulaciones causados por mala postura, dolor de espalda, dolor del cuello, movimientos repetitivos o exposición elevada a pantallas.
• Trastornos psicológicos: se relacionan con el estrés, la ansiedad, la fatiga mental y otros problemas que se relacionan con el exceso de trabajo y la hiperconectividad.

¿Cuáles son las principales tecnoenfermedades en el ámbito laboral?

En el campo de las tecnoenfermedades, encontramos diferentes que afectan a ciertas partes del cuerpo.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una de las más comunes entre los trabajadores que pasan mucho tiempo escribiendo en teclados o usando el ratón del ordenador. La condición sucede cuando el nervio mediano, que transcurre a lo largo del brazo y pasa por la muñeca, se comprime provocando dolor, entumecimiento y debilidad en la mano.

Las causas que explican que surja, se basan en el uso prolongado del teclado y del ratón sin realizar los descansos debidos y una mala postura al escribir o usar dispositivos electrónicos. Como consecuencias, puede existir dolor contante en muñecas y manos, pérdida de capacidad de agarre, debilidad en la mano o bien, cirugía para corregir el daño en caso de gravedad.

Síndrome visual informático

El síndrome visual informático también se le conoce como fatiga visual digital y afecta a los empleados que están largas horas en dispositivos electrónicos como el teléfono móvil viendo las redes sociales. La característica principal de este tipo de tecnoenfermedad, se basa por una visión borrosa, ojos secos, dolor de cabeza y fatiga ocular.

Las causas que explican su aparición se centran en la exposición prolongada a pantallas sin hacer pausas convenientes, mala iluminación o brillo excesivo en las pantallas y postura incorrecta frente al ordenador. Las consecuencias que encontramos de todo ello son la disminución de la productividad por la fatiga visual, el estrés visual, dolores de cabeza y afección a la visión a largo plazo.

Tecnoestrés

El tecnoestrés es una condición psicológica que aparece por el uso excesivo de la tecnología e infoxicación. En el ámbito laboral, los trabajadores pueden abrumarse por la infinidad de correos electrónicos que se reciben, además de notificaciones y otras solicitudes.

Todo ello provoca una carga de trabajo excesiva, una expectativa de estar conectados y disponibles en todo momento y falta de formación adecuada y que se relaciona con el uso de nuevas tecnologías. Este hecho, implica que aumente el estrés y la ansiedad, exista fatiga mental y agotamiento emocional, además de pérdida de concentración y de productividad.

Nomofobia

Cuando hablamos de nomofobia, nos referimos al temor irracional a estar sin acceso a un móvil o sin estar conectados a Internet. Si bien se relaciona más con el ámbito personal, se presenta en el ámbito laboral, especialmente en empleados que dependen de los smartphones para hacer tareas.

Las causas de la nomofobia son la dependencia excesiva del móvil para trabajar y comunicarse, además de la necesidad de estar disponible o informado en todo momento. Este aspecto puede causar problemas como la ansiedad intensa al perder la conexión o no tener el móvil a mano, además de distracción constante o dificultad para concentrarse en el trabajo.

Cibermareo

El cibermareo es una sensación que se tiene relacionada con el mareo o la náusea en personas que se adentran a entornos digitales. Si bien es más común en videojuegos, también afecta a empleados que pasan horas navegando por Internet o usando el ordenador para realizar trabajo. La sensación de mareos o desorientación y fatiga extrema, son muy comunes cuando se padece de ello.

¿Cómo impactan las tecnoenfermedades en la productividad y el bienestar laboral?

La forma que tienen de impactar va más allá de los síntomas físicos o psicológicos que tienen los trabajadores. Puede afectar a la productividad, bienestar general o ambiente de trabajo.

Pérdida de la productividad

Fatiga visual y síndrome de túnel carpiano reducen la capacidad de lo0s trabajadores para realizar sus tareas eficazmente. El dolor físico y la falta de concentración causan interrupciones constantes, que lleva a la pérdida de tiempo y retrasos al cumplir deadlines.

Aumento del absentismo laboral

Las tecnoenfermedades pueden llevar a que los empleados se ausenten con frecuencia por problemas de salud que se relacionan con el uso de la tecnología. Por ejemplo, el tecnoestrés puede requerir tratamientos médicos, descanso o intervención quirúrgica.

Impacto en el entorno laboral

El malestar físico y emocional tiene un impacto directo en el clima laboral. Los empleados sufren este tipo de patologías y muestran con ello una mayor irritabilidad, agotamiento y falta de motivación que afecta a las relaciones interpersonales.

Prevención y gestión de las tecnoenfermedades

Para paliar los efectos de las tecnoenfermedades, es fundamental que empresas y trabajadores adopten estrategias que promuevan la salud en el entorno laboral digital. Repasamos algunas de las más efectivas.

Ergonomía en el trabajo

Mantener una postura adecuada y usar un mobiliario ergonómico, puede prevenir tecnoenfermedades físicas. Este hecho, incluye el hecho de ajustar la altura del monitor, usar sillas ergonómicas, mantener una postura adecuada y hacer pausas regulares.

Pausas activas y visuales

Es recomendable hacer pausas activas cada hora para evitar fatigas musculares y oculares. En el ámbito visual, se recomienda seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar a 20 pies de distancia alrededor de 20 segundos para relajar los ojos.

Gestión del estrés digital

Las empresas deben fomentar el uso equilibrado de la tecnología. Se establecerán límites claros en la cantidad de horas de conexión, se posibilitarán desconexiones fuera del horario y se proporcionará formación en el uso eficiente de herramientas tecnológicas para reducir el tecnoestrés.

Promover la salud mental

Es importante ofrecer recursos para gestionar la salud mental en el trabajo. Programas de bienestar, apoyo psicológico o cómo manejar el estrés, puede contribuir a que no exista tanta sobrecarga.

Las tecnoenfermedades son todo un desafío en la era digital, con un impacto creciente en la salud de los empleados. Es cierto que la tecnología ha transformado el entorno laboral, pero es crucial conocer los riesgos que existen al hacer un uso excesivo. Medidas preventivas y una cultura laboral adecuada para priorizar la salud será clave para minimizar el impacto de las tecnoenfermedades y garantizar entornos de trabajo saludables y productivos.