{"id":37725,"date":"2024-07-09T09:39:00","date_gmt":"2024-07-09T07:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/?p=37725"},"modified":"2024-07-09T10:11:44","modified_gmt":"2024-07-09T08:11:44","slug":"modelo-perma-ejemplos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/modelo-perma-ejemplos\/","title":{"rendered":"Modelo PERMA: ejemplos y ejercicios"},"content":{"rendered":"\t\t
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En el a\u00f1o 1999, comenzaba la psicolog\u00eda positiva de Martin Seligman, un psic\u00f3logo y escritor estadounidense<\/b> coautor del modelo PERMA. En el a\u00f1o 2002 se public\u00f3<\/span> \u201cLa aut\u00e9ntica Felicidad\u201d<\/a>, un manual de Seligman donde se describ\u00eda la teor\u00eda de la felicidad que fue de gran impacto en psicolog\u00eda. Actualmente, la psicolog\u00eda positiva es de gran alcance a nivel mundial. En este art\u00edculo explicaremos qu\u00e9 es el modelo PERMA, ejemplos\u00a0y todo lo relacionado con ello.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es el modelo PERMA?<\/h2>

El modelo PERMA en psicolog\u00eda positiva es uno de los modelos explicativos del bienestar humano y que cuenta con distintos factores<\/b> que conviene tener en cuenta. Contamos con la teor\u00eda del bienestar a\u00f1adiendo las cinco grandes \u00e1reas explicativas del bienestar personal. Tambi\u00e9n se traduce en factores del modelo PERMA.<\/p>

\"mejora<\/a><\/p>

El primer factor es el de las emociones positivas, que se enfoca en el desarrollo de emociones de este tipo que superan en cuando a presencia a las negativas. El segundo factor que hallamos es el del compromiso<\/b>, en cuanto a la b\u00fasqueda de actividades que permitan entrar en Flow o el estado \u00f3ptimo de activaci\u00f3n.<\/p>

El tercer factor es el de las relaciones positivas, que se centra en mejorar nuestras relaciones personales e implica una mejora de nuestras habilidades personales. Respecto al cuarto, nos centramos en el significado, es decir, en la b\u00fasqueda <\/b>de la pertenencia a algo m\u00e1s grande que uno mismo. Por \u00faltimo, destacamos el logro a la hora de conseguir objetivos aparejado a mejorar las habilidades.<\/p>

\"Solicita<\/a><\/p>

Cada uno de los factores del modelo PERMA deber\u00e1 cumplir con ciertas propiedades para ser considerado en la teor\u00eda, cumpliendo algunas caracter\u00edsticas. En primer lugar, contribuir al bienestar personal<\/b> por s\u00ed mismo, que las personas que lo escojan por su propio beneficio y no como m\u00e9todo para conseguir cualquier variable del modelo. Por \u00faltimo, que se defina y mida de manera independiente al resto del modelo, teniendo su propio peso estad\u00edstico.<\/p>

\u00bfDe qu\u00e9 forma potenciar los factores del modelo PERMA?<\/h2>

Seligman indica que no hay que tratar de cultivar ni promover todos los factores del PERMA por igual, sino que fomentaremos aquellos con los que nos identifiquemos y nos sintamos mejor.<\/p>

El modelo PERMA es una descripci\u00f3n <\/b>de lo que la gente hace con una felicidad y bienestar aut\u00e9nticos. El modelo se enfoca en mejorar el confort. Destacamos algunos de los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles para trabajar cada uno de los factores<\/b>.<\/p>

Emociones positivas<\/h3>

Al trabajarlas, nos permite superar la anhedonia en clientes y permite desbloquear las emociones. Lo mejor es hacer una visualizaci\u00f3n de un momento feliz<\/b> para experimentar relajaci\u00f3n. Imaginaremos personajes, acciones y qu\u00e9 sucede.<\/p>

\"agiliza-contrataciones\"<\/a><\/p>

Compromiso con la tarea<\/h3>

Es la forma de involucrarnos positivamente en los actos del d\u00eda a d\u00eda. Aunque parezcan poco placenteros o sin serlo, al utilizar fortalezas al realizarlos, el nivel de bienestar se elevar\u00e1 y nos llevar\u00e1 a fluir. Como ejercicio, planificaremos actividades a nivel semana<\/b>l<\/strong>, mensual y anual para permitir la entrada al Flow.<\/p>

Relaciones positivas<\/h3>

Buscaremos conexiones aut\u00e9nticas con los dem\u00e1s, procurando ense\u00f1ar a manejar constructivamente las relaciones.<\/p>

Te puede interesar: \u00bfQu\u00e9 es la felicidad laboral y c\u00f3mo afecta en las empresas?<\/a><\/em><\/p>

Significado de vida<\/h3>

Cuando hablamos del sentido de vida, nos referimos a pertenecer a algo m\u00e1s grande que una persona misma<\/b>. Para conseguirlo, tenemos la opci\u00f3n de a\u00f1adir claridad, ya que tiene dificultad para ciertas personas. El ejercicio en este caso es escribir en una hoja en blanco distintas respuestas que, al principio no ser\u00e1n significativas, pero si aguantamos, las siguientes no pueden sorprender gratamente.<\/p>

Logros<\/h3>

La sensaci\u00f3n de pensar que podemos probar cosas, provoca aumentar la percepci\u00f3n de logro. El primer paso es hacer un listado de logros.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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