{"id":37108,"date":"2024-04-18T08:33:51","date_gmt":"2024-04-18T06:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/?p=37108"},"modified":"2024-05-16T11:40:35","modified_gmt":"2024-05-16T09:40:35","slug":"que-es-burnout-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/que-es-burnout-laboral\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el burnout laboral y c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"37108\" class=\"elementor elementor-37108\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-50fbc90f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"50fbc90f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-19c3b9c2\" data-id=\"19c3b9c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-315aca0a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"315aca0a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Los altos niveles de estr\u00e9s, combinados con un entorno laboral exigente, son factores que contribuyen al desarrollo del burnout. <strong>Es una respuesta al estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico<\/strong> que no se ha gestionado de forma adecuada. Sigue leyendo y conoce en profundidad qu\u00e9 es el burnout laboral, cu\u00e1les son sus causas, c\u00f3mo tratarlo y mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/meetings-eu1.hubspot.com\/reuniones\/blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-36783 size-full\" src=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/conoce-plataforma-15-mins.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/conoce-plataforma-15-mins.png 800w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/conoce-plataforma-15-mins-300x90.png 300w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/conoce-plataforma-15-mins-768x231.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Al detalle: qu\u00e9 es el burnout laboral<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">El s\u00edndrome de desgaste profesional, tambi\u00e9n conocido como s\u00edndrome de estar quemado o burnout laboral, es un problema cada vez m\u00e1s com\u00fan en el \u00e1mbito laboral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Se caracteriza por un estado de estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que <strong>lleva al agotamiento emocional, la despersonalizaci\u00f3n y una disminuci\u00f3n en el sentido de realizaci\u00f3n personal<\/strong> en el trabajo. Este fen\u00f3meno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su profesi\u00f3n o nivel jer\u00e1rquico.<\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #4c4f54;\">Te puede interesar: <a href=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/plan-bienestar-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo llevar a cabo un plan de bienestar laboral<\/a><\/span><\/em><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">\u00bfC\u00f3mo se manifiesta?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Las personas que sufren burnout experimentan una serie de s\u00edntomas que afectan tanto su salud f\u00edsica como mental. Se conoce como <strong>las 3 dimensiones clave<\/strong> de este s\u00edndrome y las hemos mencionado brevemente:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol><\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Agotamiento emocional:<\/strong> Se manifiesta como una sensaci\u00f3n de debilitamiento extremo, <strong>falta de energ\u00eda y recursos para afrontar las exigencias del trabajo<\/strong>. El trabajador siente que se ha quedado sin combustible, sin capacidad para seguir adelante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Despersonalizaci\u00f3n:<\/strong> Se caracteriza por una <strong>actitud negativa y distante<\/strong> hacia el trabajo y las personas con las que se interact\u00faa. El trabajador se vuelve c\u00ednico, insensible y desinteresado en sus tareas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Baja realizaci\u00f3n personal:<\/strong> Se experimenta una <strong>sensaci\u00f3n de ineficacia y fracaso<\/strong>, con baja autoestima y una percepci\u00f3n negativa de los logros y competencias propias. El trabajador siente que no est\u00e1 haciendo un buen trabajo y que no est\u00e1 a la altura de las expectativas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\">Adem\u00e1s de estos s\u00edntomas claros y centrales, tambi\u00e9n se puede manifestar a trav\u00e9s de <strong>altos niveles de estr\u00e9s<\/strong> (ansiedad, irritabilidad, dificultad para concentrarse, problemas de sue\u00f1o&#8230;); con <strong>comportamientos negativos<\/strong> (actitud c\u00ednica o negativa hacia el trabajo, aislamiento social, absentismo laboral&#8230;); mediante <strong>problemas de salud f\u00edsica<\/strong> (dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga cr\u00f3nica, etc.)<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tugesto.com\/sofware-portal-empleado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20318 size-full\" src=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Portal_empleado_laboral.png\" alt=\"mejora tu clima interno con un portal del empleado\" width=\"800\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Portal_empleado_laboral.png 800w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Portal_empleado_laboral-300x90.png 300w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Portal_empleado_laboral-768x231.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><span style=\"color: #4c4f54;\">\u00bfSab\u00edas que en 2019 la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) incluy\u00f3 el burnout en la<\/span> <a href=\"https:\/\/medicinaysaludpublica.com\/noticias\/salud-publica\/oms-oficializa-el-sindrome-del-burnout-como-una-enfermedad-de-trabajo\/12348\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades (CIE-11)<\/a> <span style=\"color: #4c4f54;\">como un problema de salud mental relacionado con el trabajo?<\/span><\/em><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">\u00bfQui\u00e9nes son m\u00e1s propensos a sufrirlo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Aunque cualquier persona puede sufrir burnout laboral, hay ciertos factores que aumentan el riesgo, como:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Personas con expectativas poco realistas:<\/strong> Principalmente aquellas que buscan la perfecci\u00f3n o se exigen demasiado a s\u00ed mismas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Personas conformistas e inseguras:<\/strong> Aquellas que tienen dificultades para decir no, establecer l\u00edmites o para defender sus derechos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Personas que trabajan en entornos de alta presi\u00f3n:<\/strong> Como profesionales de la salud, docentes o personal de atenci\u00f3n al cliente, entre otros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Causas del burnout<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Aunque el s\u00edndrome de estar quemado es resultado de una combinaci\u00f3n de factores o causas, podemos encontrar algunas claras como:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Exceso de trabajo:<\/strong> Al contar con una carga de trabajo excesiva, falta de tiempo para descansar o plazos ajustados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Falta de control:<\/strong> Es el sentimiento de no tener control sobre el trabajo o sobre las decisiones que se toman, generando mucho estr\u00e9s y ansiedad a quien lo sufre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Falta de apoyo social:<\/strong> Especialmente por parte de los compa\u00f1eros de trabajo o de los superiores, pues se supone que deben ser personas de referencia y de apoyo en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Falta de reconocimiento:<\/strong> Es el sentimiento de que el trabajo no es valorado o reconocido, derivando es enormes frustraciones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Ambiente de trabajo negativo:<\/strong> Debido a conflictos con compa\u00f1eros, acoso laboral o falta de comunicaci\u00f3n, entre otras cuestiones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Consecuencias de este s\u00edndrome<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Como podr\u00e1s imaginar, las consecuencias son fatales tanto para las personas que lo sufren como para las empresas.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tugesto.com\/software-recursos-humanos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20315 size-full\" src=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Altas_bajas_laboral.png\" alt=\"agiliza-contrataciones\" width=\"800\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Altas_bajas_laboral.png 800w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Altas_bajas_laboral-300x90.png 300w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Altas_bajas_laboral-768x231.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Encontramos <strong>dolencias f\u00edsicas<\/strong>, como dolor de cabeza o de sue\u00f1o, <strong>psicol\u00f3gicas<\/strong>, como irritabilidad, y <strong>sociales<\/strong>, como aislamiento o problemas de pareja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Al mismo tiempo, se observa una <strong>disminuci\u00f3n de la productividad<\/strong>, un mayor <strong>absentismo laboral <\/strong>(principalmente por enfermedad) y <strong>rotaci\u00f3n del personal <\/strong>al verse obligados a cambiar de trabajo con los costes que eso genera para la empresa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">C\u00f3mo prevenir el burnout laboral: toma nota de estos consejos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Para los trabajadores<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Mantener una conducta asertiva:<\/strong>\u00a0Aprender a decir no, delegar tareas y expresar tus necesidades sin miedo a lo que puedan decir u opinar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Desarrollar habilidades para manejar el estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0Como por ejemplo t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, alimentaci\u00f3n saludable o sue\u00f1o adecuado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Tener una vida social fuera del trabajo:<\/strong>\u00a0Es perfecto para dedicar tiempo a la familia, a los amigos y a esos hobbies que siempre te han gustado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Buscar ayuda profesional:<\/strong>\u00a0Si sientes que est\u00e1 empezando a sufrir burnout, es importante buscar la ayuda de un psic\u00f3logo o terapeuta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Toma descansos regulares:<\/strong>\u00a0No trabajes durante horas seguidas sin tomar descansos para comer, beber y relajarte, es importante cuidar tu mente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #4c4f54;\"><em>Te puede interesar:<\/em><\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/como-mejorar-la-comunicacion-entre-jefes-y-empleados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>C\u00f3mo mejorar la comunicaci\u00f3n entre jefe y empleado<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/como-mejorar-comunicacion-entre-empleados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>C\u00f3mo mejorar la comunicaci\u00f3n entre empleados<\/em><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #4c4f54;\">Para las empresas<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"color: #4c4f54;\"><\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul><\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Implementar pol\u00edticas de prevenci\u00f3n de riesgos laborales:<\/strong>\u00a0Evaluar los riesgos psicosociales en el trabajo y tomar medidas para reducirlos es clave, especialmente para el <a style=\"color: #4c4f54;\" href=\"https:\/\/tugesto.com\/software-recursos-humanos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">departamento de Recursos Humanos<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Promover una cultura de trabajo saludable:<\/strong>\u00a0Fomentando la comunicaci\u00f3n, el trabajo en equipo y la flexibilidad, por ejemplo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Ofrecer formaci\u00f3n a los trabajadores:<\/strong>\u00a0Ens\u00e9\u00f1ales a gestionar el estr\u00e9s y a desarrollar habilidades de afrontamiento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><span style=\"color: #4c4f54;\"><strong>Reconocer y premiar el buen trabajo:<\/strong>\u00a0Motivar a los trabajadores con un feedback positivo y recompensas por su esfuerzo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tugesto.com\/people-lovers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-33149 size-full\" src=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/banner-people-lovers-tugesto.png\" alt=\"\u00a1Somos #PeopleLovers!\" width=\"1584\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/banner-people-lovers-tugesto.png 1584w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/banner-people-lovers-tugesto-300x75.png 300w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/banner-people-lovers-tugesto-1024x256.png 1024w, https:\/\/tugesto.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/banner-people-lovers-tugesto-768x192.png 768w, 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