{"id":31889,"date":"2023-07-18T09:29:14","date_gmt":"2023-07-18T07:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/?p=31889"},"modified":"2024-05-16T12:05:54","modified_gmt":"2024-05-16T10:05:54","slug":"asmr-ansiedad-estres-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/asmr-ansiedad-estres-laboral\/","title":{"rendered":"ASMR para combatir la ansiedad y el estr\u00e9s laboral"},"content":{"rendered":"\t\t
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El estr\u00e9s y la ansiedad son dos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes cuando el trabajo desborda a la persona. Para hacerle frente, existen diferentes acciones y alternativas muy \u00fatiles con las que sobrellevar estas sensaciones tan desagradables. El ASMR y la ansiedad est\u00e1n muy conectados y en este art\u00edculo especificamos las razones.<\/p>

Leer a menudo, hacer deporte o practicar yoga son algunos ejemplos para desconectar, pero no todas se centran en ello. En las pausas que podemos hacer en el trabajo tambi\u00e9n podemos recurrir a YouTube, la red social por excelencia para ver v\u00eddeos <\/b>de todo tipo. Entre ellos, pod\u00e9is ver en\u00a0nuestro canal<\/a>\u00a0entrevistas, GesBites o clips de marketing con los que tomarse un break y desconectar de la rutina laboral por unos minutos.<\/p>

Adem\u00e1s, encontramos otro tipo de v\u00eddeos que cada vez est\u00e1 obteniendo mayor cantidad de fans desde que surgiese hace a\u00f1os: los v\u00eddeos ASMR<\/b>. Para quienes no lo sepan, este art\u00edculo es el id\u00f3neo para descubrir no solo su significado, sino tambi\u00e9n hasta qu\u00e9 punto resultan de utilidad para hacer frente al estr\u00e9s en el trabajo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es el ASMR?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El ASMR es una sensaci\u00f3n agradable de cosquilleo<\/b> que permite relajar a las personas. Con ello, se puede reducir no solo los niveles de ansiedad, sino tambi\u00e9n las emociones negativas que se generan en el d\u00eda a d\u00eda. ASMR significa Respuesta Sensorial Meridiana Aut\u00f3noma por sus siglas en ingl\u00e9s y las sensaciones que provoca recorren la nuca y la zona de la cabeza. Tambi\u00e9n se le conoce a esta tendencia como \u201corgasmo cerebral\u201d. El efecto se produce como respuesta a est\u00edmulos audiovisuales que consiguen relajar a la persona m\u00e1s nerviosa.<\/p>

El t\u00e9rmino se ha popularizado desde que numerosos ASMRartists<\/b>, que es como se conoce a las personas que publican v\u00eddeos en la plataforma no solo en YouTube, sino tambi\u00e9n en Instagram o TikTok y acumulan seguidores y gran n\u00famero de visitas en sus v\u00eddeos, publican de manera \u201cgratuita\u201d v\u00eddeos peri\u00f3dicamente a las diferentes plataformas con una duraci\u00f3n determinada.<\/p>

YouTube es la plataforma favorita para las personas que suben este tipo de v\u00eddeos, as\u00ed como para las personas que los consumen. Los v\u00eddeos generalmente superan los 10 minutos para poder monetizarlos y en ellos, encontramos un sinf\u00edn de tipolog\u00eda de v\u00eddeos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ansiedad y ASMR, una relaci\u00f3n estrecha<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Haciendo un poco de historia, el primer v\u00eddeo de este tipo se llam\u00f3\u00a0Whisper \u2013 hello<\/a>\u00a0y se public\u00f3 el d\u00eda 26 de marzo de 2009 en el canal de WhisperingLife con una duraci\u00f3n que alcanz\u00f3 1:46 segundos. Consist\u00eda en un v\u00eddeo en negro con una voz susurrada. El v\u00eddeo supera el medio mill\u00f3n de visitas actualmente.<\/p>

Es muy probable que esta usuaria desconociese la relevancia que iba a tener este v\u00eddeo y lo que a d\u00eda de hoy est\u00e1n consiguiendo a nivel de popularidad y dinero estos ASMRartists. Lo cierto es que las suscripciones a estos canales se basan en la b\u00fasqueda de estabilizar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b>. La hora de dormir es la preferida para los amantes del ASMR, ya que les ayuda a conciliar el sue\u00f1o y lograr que las horas de descanso sean m\u00e1s reparadoras.<\/p>

Los estudios han demostrado que efectivamente el ASMR es de gran utilidad para que se consiga el relax necesario. Y todo ello, de manera gratuita y c\u00f3moda<\/b> de consumir. Una manera natural de conseguir una sensaci\u00f3n de hormigueo que reduce la ansiedad y la frecuencia card\u00edaca despu\u00e9s de ver un v\u00eddeo de este tipo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del ASMR para la ansiedad?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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No existe evidencia m\u00e9dica de que, a trav\u00e9s del ASMR se pueda reducir la ansiedad, pero s\u00ed que es verdad que las personas que logran sentirlo, experimentan una sensaci\u00f3n placentera en el cuero cabelludo o la columna vertebral.<\/p>\n

La disminuci\u00f3n de la ansiedad y el aumento del relax son los beneficios m\u00e1s destacados, pero no son los \u00fanicos. Por otro lado, tambi\u00e9n contribuye a la concentraci\u00f3n<\/b> en el trabajo al reducir el estr\u00e9s significativamente. Ayuda tambi\u00e9n a dormir sin recurrir a la qu\u00edmica, por lo que es una manera m\u00e1s natural de conseguir un sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Quienes lo sientan, tienen que saber que no produce efectos negativos, por lo que, si te encuentras en esta situaci\u00f3n, tranquilidad que eres una persona afortunada.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 podemos encontrar en un v\u00eddeo de ASMR con el que reducir la ansiedad?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Como hemos dicho anteriormente, existen multitud de v\u00eddeos que podemos disfrutar en las diferentes plataformas. Ellos aparecen con auriculares y utilizan diferentes objetos o sonidos de su boca<\/b> para conseguir el efecto calmante. Si nos centramos en los que m\u00e1s abundan, podemos hablar de susurros (whispers), simulaciones siendo dependientes de tienda, masajistas de spa, etc. (roleplay) o bien, hacer sonidos con objetos (tapping).<\/p>

Muchas personas, tambi\u00e9n optan por consumirlos en un determinado idioma o acento, puesto que suele ser bastante diferente y generan sensaciones \u00fanicas<\/b>. En los v\u00eddeos susurrados los ASMRartists suelen contar historias o hacer relajaciones guiadas. En cuanto a los roleplays, simulaciones de corte de pelo en peluquer\u00edas, test m\u00e9dicos en los que se ponen bajas blancas y croma simulando una consulta, maquillaje o bien, personal shopper.<\/p>

Por lo que respecta al tapping<\/b>, los sonidos con cajas de cart\u00f3n, m\u00f3viles, botellas de vidrio o teclados suelen ser los estrella. La variedad es infinita y suelen combinarse con mouth sounds. En este \u00faltimo caso, los besos, la saliva o las mukbands aliment\u00e1ndose de productos japoneses o de otra cultura, son habituales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQui\u00e9nes son los ASMRartists m\u00e1s representativos?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Muchos ASMRartists contribuyen a reducir la ansiedad de los suscriptores, pero no todos tienen la misma popularidad. Si hacemos un breve repaso por los que m\u00e1s suscriptores tienen, encontramos en primer lugar a\u00a0ASMR with Sasha<\/a>. Esta mujer vive en Italia y su canal tiene casi 2 millones de suscriptores. Es una youtuber incansable<\/b>, puesto que sube v\u00eddeos todos los d\u00edas y de una calidad superior.<\/p>

Adem\u00e1s, la originalidad est\u00e1 en su ADN y fue de las primeras en hacer v\u00eddeos ASMR en 8k, 9k o 10k, hacer un v\u00eddeo interactivo de m\u00faltiples respuestas<\/b> o que el usuario tenga la posibilidad de orientar la c\u00e1mara durante el v\u00eddeo en el \u00e1ngulo que desee. Dispone de la opci\u00f3n de que los suscriptores se puedan hacer miembros de su canal para as\u00ed poder ayudarle a mejorar a nivel t\u00e9cnico sus v\u00eddeos.<\/p>

Otro ASMRartist con gran volumen de seguidores lo encontramos en Colombia: Mol ASMR.<\/a> Cuenta con m\u00e1s de 2,56 millones de suscriptores y tambi\u00e9n es muy asiduo en YouTube. En este caso, es uno de los youtubers m\u00e1s \u201cgamberros\u201d especialmente por su originalidad y lenguaje, pero se convierte en uno de los que dispone de la voz m\u00e1s relajante<\/b>.<\/p>

En nuestro pa\u00eds, la m\u00e1s representativa es Love ASMR by Ana Mu\u00f1oz<\/a>. Ana, adem\u00e1s de tocar el viol\u00edn de forma profesional, logra reducir el estr\u00e9s a sus m\u00e1s de 1,64 millones de suscriptores. La luz tenue que utiliza, en combinaci\u00f3n con su voz angelical, hacen el c\u00f3ctel perfecto para dormir pl\u00e1cidamente.<\/p>

Raffy Taphy ASMR<\/a> fue considerado una leyenda del ASMR<\/b> en su d\u00eda, pero la falta de periodicidad a la hora de publicar contenidos le sirvi\u00f3 para perder fuelle en su popularidad. A pesar de ello, su m\u00edtico \u201cI think this case makes good sounds\u201d es uno de los contenidos preferidos por los seguidores de su canal que ya acumula m\u00e1s de 930k suscriptores.<\/p>

Muy cerca del mill\u00f3n de suscriptores tenemos a El ASMR<\/a>. Elvira es la persona que da voz a este canal de ASMR que acumula m\u00e1s de 750k suscriptores<\/b>. Sus clases de italiano son los contenidos m\u00e1s demandados, as\u00ed como el hecho de que pida a sus seguidores que pongan nombre a los objetos que muestra en su canal.<\/p>

En tugesto<\/a>, consideramos el ASMR como la mejor forma de desconectar <\/b>de la ansiedad y el estr\u00e9s. Basta con tener una buena conexi\u00f3n a Internet, un dispositivo donde visualizarlo y ganas de relajarse para vivir una experiencia sensorial \u00fanica con la que reducir considerablemente el agobio del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El estr\u00e9s y la ansiedad son dos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes cuando el trabajo desborda a la persona. Para hacerle frente, existen diferentes acciones y alternativas muy \u00fatiles con las que sobrellevar estas sensaciones tan desagradables. El ASMR y la ansiedad est\u00e1n muy conectados y en este art\u00edculo especificamos las razones. 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