{"id":28629,"date":"2023-03-28T11:28:58","date_gmt":"2023-03-28T09:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/?p=28629"},"modified":"2024-05-16T12:11:00","modified_gmt":"2024-05-16T10:11:00","slug":"cambio-hora-horario-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/cambio-hora-horario-verano\/","title":{"rendered":"Cambio de hora por el horario de verano. \u00bfC\u00f3mo afecta a nivel laboral?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfEstr\u00e9s? \u00bfM\u00e1s cansancio? \u00bfFatiga? \u00bfIrascibilidad? El comienzo del horario de verano en Espa\u00f1a ha llegado desde el pasado fin de semana, coincidiendo con el \u00faltimo domingo del mes de marzo. As\u00ed, durante la madrugada del 25 de marzo al 26 de marzo, perdimos una hora de sue\u00f1o que no afecta por igual a todas las personas.\u00a0<\/span><\/p>

Las emociones y sensaciones que se viven en torno a ello, no son un\u00e1nimes y hay gente que lo vive realmente mal<\/strong>. Y en el trabajo, \u00bfpodemos hablar del jet-lag laboral? \u00bfC\u00f3mo afecta el cambio de hora que se avecina en el trabajo?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Los biorritmos padecen desajustes que se compensan con el paso de los d\u00edas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Si alguna vez hemos viajado en avi\u00f3n a alg\u00fan pa\u00eds transoce\u00e1nico, habremos vivido lo conocido como jet-lag, \u00bfverdad? Seg\u00fan distintos estudios, este cambio de hora tiene efectos muy similares al jet-lag del avi\u00f3n<\/strong> y puede afectar m\u00e1s que el primer cambio de hora, el del horario de invierno. En el momento en que perdemos una hora, los biorritmos se desajustan y la compensaci\u00f3n llega con el paso de los d\u00edas o incluso, semanas.<\/span><\/p>

No tiene nada que ver con el efecto que podr\u00eda producir el hecho de viajar hasta Florida, pero s\u00ed que afecta a nuestra productividad. Por ello, es posible que esta semana o las inmediatamente posteriores, notemos c\u00f3mo el ritmo en el trabajo se ve afectado. Es crucial conocer cu\u00e1les son los efectos del cambio de hora.<\/span><\/p>

La<\/span>\u00a0Comisi\u00f3n Europea<\/a>\u00a0lleva considerando eliminar el hecho de que existan cambios de hora en pa\u00edses como Espa\u00f1a, pero la realidad es que parece resistirse a abandonarnos<\/strong>, por lo menos durante los a\u00f1os siguientes. As\u00ed, adelantar el reloj una hora, ser\u00e1 una pr\u00e1ctica que repetiremos los a\u00f1os siguientes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Escoger entre el horario de invierno o el de verano, no es cuesti\u00f3n balad\u00ed. Para decidir uno u otro, los investigadores insisten en que se deben tener en cuenta ciertos aspectos econ\u00f3micos, sociales y relacionados con la sostenibilidad del planeta<\/strong>. Asimismo, coinciden en que se debe mantener el mismo que disfrutan otros lugares como Alemania o Francia y que el m\u00e1s preocupante es el de marzo por quitar horas en vez de sumarlas.<\/span><\/p>

Centr\u00e1ndonos en c\u00f3mo afecta en el entorno laboral, hablamos en primer lugar de las personas que trabajan durante el turno de noche. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Gadea, quienes tienen este tipo de trabajos y quienes cambian de horario con cierta frecuencia, tienen m\u00e1s riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares<\/strong>, diabetes, obesidad o relacionadas con la salud mental, tales como depresi\u00f3n o ansiedad. Y todo guarda relaci\u00f3n con el hecho de que dormiremos una hora menos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfY por qu\u00e9 se cambia el horario? Si bien es cierto que se advierte que el motivo principal es el ahorro, las compa\u00f1\u00edas discrepan en torno a esta afirmaci\u00f3n. Las empresas observan c\u00f3mo desde que cambia el horario, la productividad de los trabajadores desciende de manera notable durante las dos primeras semanas despu\u00e9s de cambiar el horario<\/strong>. Insomnio, migra\u00f1as o descanso insuficiente, son algunos de los motivos m\u00e1s comunes.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Espa\u00f1a y la Uni\u00f3n Europea siguen con la pol\u00e9mica por el cambio de hora<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Recientemente, se ha anunciado que Espa\u00f1a pasar\u00e1 al horario de verano hasta, al menos, el a\u00f1o 2026. Durante los a\u00f1os 2020 y 2021, se plante\u00f3 la propuesta de terminar con esta opci\u00f3n ante la Comisi\u00f3n Europea tras la realizaci\u00f3n de una encuesta. En ella, hasta un 84% de los 4,6 millones de encuestados, admiti\u00f3 el deseo de acabar con los cambios horarios.<\/span><\/p>

Expertos en econom\u00eda, advierten que, si no se cambio al horario de verano, tendr\u00e1 un impacto econ\u00f3mico destacable en Espa\u00f1a<\/strong>, especialmente en aquellas zonas donde el turismo sea un aspecto clave. En caso de que se mantenga el horario de invierno, en zonas como en Barcelona, amanecer\u00eda a las 6 de la ma\u00f1ana, mientras que, en otros lugares como Galicia, el sol se ver\u00e1 a partir de las 9 de la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>

Adem\u00e1s de ello, coinciden en que este cambio horario es positivo por la sinton\u00eda de la gente con el ciclo solar y no tanto por si supone un ahorro de energ\u00eda. Cambiar de hora se traduce con m\u00e1s horas de luz solar y calor, por lo que se recomienda en las instalaciones tener una temperatura acorde a ello, colocando persianas y toldos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo adaptarnos al cambio de horario de verano?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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De cara a hacer frente al cambio de horario, la\u00a0OCU\u00a0<\/a>detalla una serie de tips de gran utilidad. Es preferible mantener los d\u00edas posteriores un horario regular a nivel de sue\u00f1o, acost\u00e1ndonos y levant\u00e1ndonos a la misma hora, incluidos los fines de semana posteriores.<\/span><\/p>

Tambi\u00e9n es \u00fatil dormir las horas que necesitemos para estar con energ\u00eda el d\u00eda siguiente, sin necesidad de que sean m\u00e1s de las que descansamos con normalidad. En caso de que realicemos siestas, no deber\u00edan superar los 20 minutos<\/strong>.<\/span><\/p>

Por otra parte, es aconsejable hacer ejercicio regularmente, bien sea ir al gimnasio, practicar yoga o ir a hacer jogging. Sin embargo, es esencial que no se realice justo antes de irnos a la cama, puesto que provocar\u00e1 una alteraci\u00f3n a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Lo ideal es hacerlo antes de las 20:00 horas.<\/span><\/p>

Tampoco es recomendable tomar bebidas estimulantes como t\u00e9, caf\u00e9, refrescos de cola o alcohol antes de las 6 horas de irnos a la cama. Y si te afectan en exceso, es preferible que prescindas de ellas durante todo el d\u00eda. Respecto a las cenas, no deber\u00e1n ser copiosas<\/strong> y siempre ser\u00e1 mejor cenar 2 horas antes de ir a la cama.<\/span><\/p>

En el momento de ir a la cama, lo aconsejable es preparar un ritual del sue\u00f1o. Es decir, que se mantenga la habitaci\u00f3n a una temperatura agradable, est\u00e9 oscuro y en silencio. El colch\u00f3n tambi\u00e9n es importante, ya que no deber\u00e1 ser ni muy r\u00edgido ni muy blando<\/strong>.<\/span><\/p>

Y recuerda, si no puedes dormir, olv\u00eddate de mirar el reloj y dar vueltas en la cama. Lev\u00e1ntate, lee un libro que no sea demasiado interesante con luz tenue hasta que el sue\u00f1o te venza, los p\u00e1rpados se te caigan y con ello, duermas pl\u00e1cidamente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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