{"id":25472,"date":"2023-01-17T10:32:27","date_gmt":"2023-01-17T09:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/?p=25472"},"modified":"2024-05-16T12:12:23","modified_gmt":"2024-05-16T10:12:23","slug":"sindrome-postvacacional-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tugesto.com\/blog\/sindrome-postvacacional-sintomas\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome postvacacional: s\u00edntomas y c\u00f3mo gestionarlo en tu empresa"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tras los d\u00edas de descanso navide\u00f1os o, en ciertos casos, las vacaciones de Navidad que hayamos podido disfrutar, llega el momento de regresar al trabajo. Para algunas personas, volver a la rutina puede resultar complicado<\/strong> y pueden padecer lo que se conoce como s\u00edndrome postvacacional. Para identificarlo, es importante conocer en qu\u00e9 consiste y cu\u00e1les son sus s\u00edntomas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Su aparici\u00f3n tiene que ver con trabajadores que tienen una imagen negativa del puesto de trabajo o que no se sienten realizados en \u00e9l.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome postvacacional?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El t\u00e9rmino, hace referencia al concepto que especifica los s\u00edntomas relacionados con la<\/span>\u00a0ansiedad\u00a0<\/a>o la depresi\u00f3n y que guardan relaci\u00f3n con la etapa en la que una persona tiene que volver a su puesto de trabajo. La duraci\u00f3n de dicho s\u00edndrome, puede alargarse hasta los tres meses posteriores y es m\u00e1s com\u00fan que se manifieste en las mujeres.<\/span><\/p>

Su aparici\u00f3n, se relaciona con los empleados que tienen una visi\u00f3n negativa de su trabajo, no se sienten debidamente realizados o bien, sienten que acuden a su puesto laboral de manera obligada.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 causas explican el s\u00edndrome postvacacional?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El hecho de haberse incorporado al trabajo tras haber disfrutado de unos d\u00edas de descanso, puede traducirse en un per\u00edodo de estr\u00e9s al cambiar bruscamente los horarios. Asimismo, la suma de tareas, el menor tiempo para descansar y el cambio del d\u00eda a d\u00eda, son aspectos que pueden incidir directamente en el empleado a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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S\u00edndrome postvacacional: s\u00edntomas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Cada persona es un mundo y, como tal, los s\u00edntomas variar\u00e1n en cada caso concreto. Existen ciertos ejemplos en los que dicha sintomatolog\u00eda podr\u00eda agravarse hasta desencadenar casos de estr\u00e9s agudos. En otras situaciones, el empleado manifestar\u00e1 s\u00edntomas m\u00e1s leves.<\/span><\/p>

Uno de los m\u00e1s comunes es la ansiedad. Se trata de un sentimiento que cada vez padecen m\u00e1s personas en el mundo a causa de las distintas preocupaciones o dificultades que se plantean diariamente. Con la vuelta de las vacaciones, es l\u00f3gico que el nerviosismo y la dificultad para adaptarse a los cambios, lo activen.<\/span><\/p>

Por otro lado, encontramos el malestar<\/strong> general. Es muy com\u00fan y, de hecho, los especialistas en salud advierten que es el que m\u00e1s r\u00e1pido se desencadena.<\/span><\/p>

Por otra parte, como s\u00edntoma de mayor gravedad, hallamos la depresi\u00f3n. En este caso, suele aparecer a ra\u00edz de un largo proceso que trae consigo situaciones negativas en el entorno laboral para el empleado. La vuelta a las vacaciones, podr\u00eda suponer un shock que generar\u00eda un cuadro depresivo.<\/span><\/p>

La sudoraci\u00f3n es otro de los s\u00edntomas que aparece frecuentemente. Especialmente, las manos son la parte del cuerpo donde suele aparecer, pero tambi\u00e9n se manifiesta en la espalda, las axilas y las piernas.<\/span><\/p>

Si nos encontramos ante un estado emocional tan intenso como es el s\u00edndrome postvacacional, es normal que las personas que lo padezcan tengan dificultades para concentrarse y con ello, desciendan su rendimiento. En estos casos, la mente suele estar colapsada y, por tanto, resulta m\u00e1s complejo llevar a cabo las distintas tareas profesionales.<\/span><\/p>

Dicha intensidad, tambi\u00e9n afecta a los cambios de humor<\/strong>. En este caso, la irritabilidad es lo m\u00e1s habitual. Cuando se padece, cualquier problema afecta en mayor medida, la persona experimenta momentos de tensi\u00f3n con sus compa\u00f1eros e incluso, consigo misma.<\/span><\/p>

A nivel respiratorio y card\u00edaco, encontramos c\u00f3mo puede sufrirse de un mayor n\u00famero de palpitaciones, as\u00ed como de aparici\u00f3n del sentimiento de ahogo. En caso de que pueda volverse m\u00e1s intenso de lo habitual o se prologue en el tiempo, es recomendable acudir al m\u00e9dico para pedir ayuda<\/strong> y que determine si efectivamente se debe a causa del s\u00edndrome postvacacional y si, son s\u00edntomas que deben propiciar<\/span>\u00a0pedir la baja laboral por enfermedad<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo se puede prevenir?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Impedir que el s\u00edndrome postvacacional aparezca o minimizar sus efectos es posible siempre que se lleven a cabo diferentes pausas y tips.<\/span><\/p>

El primero de ellos se centra en la planificaci\u00f3n del regreso y empezar de manera gradual<\/strong>. Los especialistas siempre recomiendan no volver de las vacaciones el d\u00eda inmediatamente anterior a incorporarse al trabajo. Lo ideal es hacerlo dos d\u00edas antes para concienciarse del regreso, tener tiempo para descansar y adaptarse para la vuelta.<\/span><\/p>

La organizaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n es clave. Cuando se vuelve al trabajo, es importante destinar pocos minutos a ponerse al d\u00eda, analizar qu\u00e9 es lo m\u00e1s importante que dejamos por hacer y con ello, priorizar las diferentes tareas. Si se opta por la v\u00eda de querer abarcarlo todo, podr\u00e1 incrementar la aparici\u00f3n del estr\u00e9s. Si se puede crear un entorno saludable con los compa\u00f1eros con diferentes breaks<\/em> para hablar de aspectos ajenos al trabajo durante la jornada, tambi\u00e9n resultar\u00e1 beneficioso.<\/span><\/p>

Adem\u00e1s de todo ello, es importante tambi\u00e9n reordenar la vida fuera del entorno laboral. Con ello, nos referimos a dejar de trasnochar, comer y cenar de manera m\u00e1s saludable. Los dos d\u00edas anteriores a regresar al trabajo, es preferible desistir a las siestas, tratar de mantener horarios regulares<\/strong> y dormir<\/strong> las 7-8 horas habituales que se suele dormir, con horas de acostarse y levantarse<\/strong> habituales.<\/span><\/p>

El alcohol tambi\u00e9n motiva la aparici\u00f3n de la ansiedad, la apat\u00eda y la depresi\u00f3n. Reduciendo su consumo, as\u00ed como el de caf\u00e9, puede evitar que aparezca el estr\u00e9s y las palpitaciones.<\/span><\/p>

El deporte es un aliado para prevenir el s\u00edndrome postvacacional. Llevar a cabo ejercicio f\u00edsico<\/strong>, se vincula directa y positivamente con el s\u00edndrome. En este caso, quienes practican regularmente deporte y llevan un estilo de vida<\/strong> saludable, se sienten m\u00e1s felices y liberan estr\u00e9s acumulado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo podemos superarlo?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Lo primero que se debe tener claro es seguir con la filosof\u00eda de dejar el trabajo en la oficina y centrarse en \u00e9l durante las horas de trabajo. De nada sirve que le demos vueltas a ciertos asuntos mientras no estamos en la oficina. Con ello, \u00fanicamente conseguiremos aumentar nuestro estr\u00e9s y dificultaremos nuestro descanso con ideas irracionales que puedan daros ansiedad<\/strong>.<\/span><\/p>

Adem\u00e1s de ello, es fundamental que adoptemos en todo momento una actitud positiva frente al trabajo para superar las molestias derivadas<\/strong> de la vuelta. Priorizaremos la parte positiva a la negativa en todo momento para comprobar c\u00f3mo de esta manera desempe\u00f1amos el d\u00eda a d\u00eda en el trabajo de una forma m\u00e1s positiva.<\/span><\/p>

Como has podido observar, el s\u00edndrome postvacacional es un hecho, pero gracias a distintas herramientas podemos combatirlo y minimizar sus efectos. Ahora es el momento de poner en pr\u00e1ctica los tips descritos en el art\u00edculo para que no se convierta en un problema grave en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tras los d\u00edas de descanso navide\u00f1os o, en ciertos casos, las vacaciones de Navidad que hayamos podido disfrutar, llega el momento de regresar al trabajo. Para algunas personas, volver a la rutina puede resultar complicado y pueden padecer lo que se conoce como s\u00edndrome postvacacional. 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